การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อเต้านม

สอนและเทคนิค การสร้างหน้าอก ไม่ใช้อุปกรณ์ (Bodyweight) ส่วนอก ( Chest ) โดย ดร. เชิดชาย ปันจัยสีห์ ด้านหลังและหน้าอกทั้งหมดในจุดสีแดงเล็ก ๆ

มาร์เซียครอส enlarge หน้าอก